,提供更深入的中階體式,以探索身體知覺為目標。課程涵蓋肩立式、籬鋤式、頭倒立、向上弓式、雙盤等體式,並學習如何自我練習。我們鼓勵長期的持續練習,以建立穩定、規律的練習習慣,同時建議搭配「基礎正位課」來持續鞏固根基體式。
透過不同的正位、修復、和緩流動序列,我們致力於刺激或平衡神經系統的不同程度,從而影響腦波、內分泌系統和情緒系統,促進更良好的睡眠品質和生活滿足感。我們建議每週規律參與練習,以達到更持續的效益
⭐ Yoga Basis基礎瑜伽課程(60 分鐘)
適合初學者或希望加深基礎體式的練習者。課程強調和緩的伸展,並建立骨盆與脊柱核心力量。課程以紮根的站姿體式為主,探索前彎、扭轉和後彎的動作,旨在建立穩定的、長期的練習習慣。
課程將引導您認識身體,細心照料您的身體與心靈。
所需準備物品:
一張瑜伽墊
兩顆瑜伽磚
一條瑜伽繩
一面淨空的牆
⭐⭐ Alignment Basis初階正位課程(60 分鐘)
這門課程針對有規律練習者
請準備以下器材:
一張瑜伽墊
兩顆瑜伽磚
一條瑜伽繩
一面淨空的牆
一張瑜伽椅
2-4條毯子或大浴巾
一個長抱枕
⭐ Gentle Flow舒緩瑜珈(60分鐘)
舒緩瑜伽課程專為尋求身心放鬆的學員設計,強調融合修復和放鬆的體式。我們融合了修復和舒緩的瑜伽體式,強調身體知覺的探索,並包含了經典體式,如嬰兒式、頭膝式和橋式。這些體式有助於釋放身心壓力,平衡骨盆張力,同時提升骨盆與脊柱的健康。
透過舒緩瑜伽的練習,我們致力於調解身心與神經系統,並幫助學員找回內在的安穩節奏。這樣的練習將有助於提升睡眠品質,使您能夠更輕鬆地進入深度放鬆的狀態,解決睡眠問題。讓我們共同啟動這段和緩瑜伽旅程,尋找身心靈的平衡與寧靜。
所需準備物品:
一張瑜伽墊
兩顆瑜伽磚
一條瑜伽繩
⭐ Restorative Yoga修復瑜珈(60分鐘)
修復瑜伽課程專為想要釋放壓力、放鬆身心的學員而設計。課程將集中在修復性體式上,通過淨化呼吸和緩慢的運動,以達到身心的放鬆與療癒。體式將重點在於輕柔伸展和恢復性練習,以幫助學員解決睡眠問題,放鬆身心並尋求心靈寧靜。強調身體進入休息和放鬆的狀態,包含經典體式,如安子坐、躺姿扭轉、壁坐式等。這些體式有助於更容易激活副交感神經,並通過輕柔且有意識地在動與靜之間移動,讓身心進入平靜與和諧的自然狀態。
所需準備物品:
一張瑜伽墊
兩顆瑜伽磚
一條瑜伽繩
一面淨空的牆
線上課程請準備以下設備:
手機鏡頭需架設能夠拍到自己全身的角度
可以看清楚示範的螢幕
穩定可靠的網路連接
🌱 如果不適合開啟鏡頭,請提前告知。
🌱 請穿著輕鬆、易伸展的服裝,不可過於寬鬆。
🌱 課前請避免進食過飽,至少留半小時的消化時間。
🌱 課程中請盡量避免飲水。
🌱 如遇生理期,請提前告知。