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Move Smart for All
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#團體 #線下實體課程 #混合健身
60分鐘
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每筆訂單滿8張票券，每張票券折扣$105，購買後112天內須使用完畢
課程簡介
Namaste，我是 Kelly。
由我帶領的週二晚安班 Move Smart for All，是歡迎初學者，適合所有人，強度適中，有訓練有放鬆，有汗水有樂趣，配合主題歌單一起動的課程。
課堂中，我會以 SAFE MODE 口令，一邊示範的同時，一邊安全精準地帶領著大家一起動。我們會使用瑜伽磚、瑜伽球、彈力圈、滑盤、小啞鈴等輔具，來啟動目標肌群、建立優質的動作模式。
每隔幾週，就會輪替【流動瑜伽】和【功能性訓練】兩大主題。這樣的安排，目的是希望幫助只能固定時段運動的學員，能夠有「動作模式」和「搭配組合」上的變化，也在「柔軟 vs 力量」和「靈活 vs 穩定」上取得平衡。
我能體會，接觸到不熟悉的動作，或是節奏出現新組合，一定很容易手忙腳亂，甚至感覺緊張挫折。但是，不妨告訴自己，感覺到挑戰的時候，就是準備要學習、成長的時候。
當我們的大腦和身體接收到新資訊的刺激，就會啟動內建的超能力「適應力」來自我調節、逐漸適應變化。給自己一點耐心和信心，透過規律、反覆、有意識的練習，一段時間後，一定能感覺到體能進步了、協調變好了、對自己也更有自信了。
每週為自己預約一個充電的 me time 吧！在墊子上，專心呼吸、感受、連續不斷地動、活在每一個當下，重建意識與身心的連結。我們要相信，自己有能力學習新的事物，一輩子都能夠持續成長，可以因此好好地活著，並且優雅地老去。
▽認識Kelly老師▽
Namaste，我是 Kelly 林嘉瑩，我是一名分享英文和瑜伽的知識/姿勢份子。
我熱愛閱讀和文學，五專、大學、碩士皆主修英文，自2000年起，開始英文教學，致力幫助知識份子提升思辨力與表達力。
身為長女，加上處女座的不服輸完美主義性格，我習慣事事往肩上扛，也長期處在高速旋轉的壓力風暴中。直到 2008 年，一次巧合帶領走進瑜伽課堂，最後大休息，躺著躺著，忽而鼻子一酸，眼角默默滑下眼淚，才發現，原來我的身心被拉扯得好薄好牽強，已經到了極限。
我在墊子上領悟，人生還這麼長，除了不斷追求卓越之外，我還應該要好好地照顧自己的情緒和身體才行。
於是，我開始有系統地認識自己的身心，並於 2017 年踏上身體教學之路，分享所思所感，陪伴姿勢份子提升情緒與動覺素養。
我師承 Celine 老師 Mindful Spine 意髓身動系統的瑜伽，擁有 OM with Celine RYT200 和 Yoga Smart for All RYT300 瑜伽師資認證。也向美國的 Briohny Smyth 和義大利的 David Meloni 學習，分別取得 Aligned Yoga RYT200 和 Iyengar Yoga 100-Hr Workshop。我擁有 ACE-CPT 私人教練證照、SPS、MSP、TRX Yoga、壺鈴、自我筋膜放鬆等證照，也持續跟隨 Celine 老師與 OneStep 築步共同研創的課程學習。
我相信，讀過的書籍，都積累成氣質，做過的鍛錬，都揉和為自然。
全身心投入，持之以恆的學習，是我們能給自己最好的禮物。認識自我、提升自我、成就自我。
課程時段
今天
篩選
授課師資
🌱Kelly Lin 林嘉瑩
5.0
以身體思考｜用頭腦體操｜持正念生活
🇹🇼Taipei ☁️Zoom
✨INFJ-A ♍️Virgo 🤲🏼Giver
🎓知識份子的思辨與表達｜#English
🧘🏻♀️姿勢份子的動覺與健康｜#Yoga
👩🏻🏫築步課程與學習優化總監｜#OneStep
🐱四喵阿木｜#lifewith4cats
Namaste，我是 Kelly。
我的簡介上總是有許多斜槓，是教學 20 年的英文老師，是出道7年的瑜伽老師，是 OneStep 築步的課程與學習優化總監，是四喵的阿木，是充滿理想的 INFJ 提倡者，是時常問「我能夠幫你做什麼？」的 Giver 給予者。
這些角色的最大交集，是讓我得以訓練身體思考，練習頭腦體操，認真持正念生活。
時常覺得，我教導的不只是英文這個語言，而是知識份子的表達與思辨能力，我分享的也不只是瑜伽這項課程，而是姿勢份子的動覺素養與身心健康。
我的意思是，透過將瑜伽、功能性訓練、筋膜訓練以及呼吸訓練相結合，我能夠專注建立對自己身體的覺察和關照，從改善姿勢、增強體能、培養優質動作和呼吸模式開始，達到情緒和心境的穩定；透過有系統地研讀經典，我能夠在瀚浩穹蒼中看見星圖，勾勒出人生的價值與意義，進而提升整體的身心幸福感與生命品質。
這樣的練習，曾幫助我走出憂鬱和困境，幫助我從一個除了生病之外根本都忘了自己還有副身體的「知識份子」，慢慢地又活成懂得關照食衣住行坐臥的、能夠將向外發散的注意力和感受力拉回到自己身上的「姿勢份子」，重新開始學習好好照顧自己、疼愛自己，學習與自己的身心和好，也與宇宙萬物共處。
在課堂上，我希望創造一種沉浸式的「動中冥想」（meditation in motion）體驗，在動作-呼吸-意識都同步一致的狀態中，感受平靜、專注和明晰（calm, concentration, and clarity）的內在光芒，並將這樣的能量帶回到日常當中。願我們都成為照亮周圍人事物的那道光。
如果我個人的經歷、學習的道路、手邊擁有的工具箱，以及我的人生態度，正好和你對上了頻率，歡迎來跟我一起練習！讓我們一起培養姿勢份子的動覺素養，前進身心平衡的快樂生活。
Kelly is a yoga teacher and personal trainer dedicated to empowering her students to cultivate kinesthetic awareness, improve posture, and achieve emotional balance, ultimately enhancing their overall well-being. By integrating yoga, functional training, and myofascial slings training, Kelly aspires to provide an immersive "meditation in motion" experience that fosters calm, concentration, and clarity on and beyond the yoga mat.
In addition to her extensive experience in teaching English and yoga, Kelly is also the co-founder of OneStep, an accredited yoga school and educational institute offering a range of teacher training programs and workshops for yoga and fitness professionals. With a focus on integrated movement systems and holistic wellness, OneStep aims to equip individuals with the knowledge and skills needed to promote whole-person health.
From teaching, creating social media contents to developing curriculum, Kelly is committed to sharing her expertise and passion with others. With her multifaceted approach to health and wellness, Kelly continually strives to make a meaningful impact on the lives of her students and the broader community, inspiring individuals to embark on their own journey toward physical, mental, and emotional well-being.
【相關證照】
・ACE-CPT｜Certified Personal Trainer - American Council on Exercise
・OM with Celine RYT200 - Yoga Alliance
・Aligned Yoga with Briohny RYT200 - Yoga Alliance
・Yoga Smart for All with Celine - Yoga Alliance
・100Hr Workshop with David Meloni - lyengar Yoga
・Move Smart for All - OneStep
・TRX for Yoga - TRX
・BodyBalance - LesMills
服務方
築步
5.0
美國瑜伽聯盟認證RYS500
實體培訓 X 線上課程
正位與流動瑜伽師資培訓 - 基礎・進階・孕婦
Move Smart For All
SPS脊椎螺旋運動
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