Namaste,我是 Kelly。
由我帶領的週二晚安班 Move Smart for All,是歡迎初學者,適合所有人,強度適中,有訓練有放鬆,有汗水有樂趣,配合主題歌單一起動的課程。
課堂中,我會以 SAFE MODE 口令,一邊示範的同時,一邊安全精準地帶領著大家一起動。我們會使用瑜伽磚、瑜伽球、彈力圈、滑盤、小啞鈴等輔具,來啟動目標肌群、建立優質的動作模式。
每隔幾週,就會輪替【流動瑜伽】和【功能性訓練】兩大主題。這樣的安排,目的是希望幫助只能固定時段運動的學員,能夠有「動作模式」和「搭配組合」上的變化,也在「柔軟 vs 力量」和「靈活 vs 穩定」上取得平衡。
我能體會,接觸到不熟悉的動作,或是節奏出現新組合,一定很容易手忙腳亂,甚至感覺緊張挫折。但是,不妨告訴自己,感覺到挑戰的時候,就是準備要學習、成長的時候。
當我們的大腦和身體接收到新資訊的刺激,就會啟動內建的超能力「適應力」來自我調節、逐漸適應變化。給自己一點耐心和信心,透過規律、反覆、有意識的練習,一段時間後,一定能感覺到體能進步了、協調變好了、對自己也更有自信了。
每週為自己預約一個充電的 me time 吧!在墊子上,專心呼吸、感受、連續不斷地動、活在每一個當下,重建意識與身心的連結。我們要相信,自己有能力學習新的事物,一輩子都能夠持續成長,可以因此好好地活著,並且優雅地老去。
▽認識Kelly老師▽
Namaste,我是 Kelly 林嘉瑩,我是一名分享英文和瑜伽的知識/姿勢份子。
我熱愛閱讀和文學,五專、大學、碩士皆主修英文,自2000年起,開始英文教學,致力幫助知識份子提升思辨力與表達力。
身為長女,加上處女座的不服輸完美主義性格,我習慣事事往肩上扛,也長期處在高速旋轉的壓力風暴中。直到 2008 年,一次巧合帶領走進瑜伽課堂,最後大休息,躺著躺著,忽而鼻子一酸,眼角默默滑下眼淚,才發現,原來我的身心被拉扯得好薄好牽強,已經到了極限。
我在墊子上領悟,人生還這麼長,除了不斷追求卓越之外,我還應該要好好地照顧自己的情緒和身體才行。
於是,我開始有系統地認識自己的身心,並於 2017 年踏上身體教學之路,分享所思所感,陪伴姿勢份子提升情緒與動覺素養。
我師承 Celine 老師 Mindful Spine 意髓身動系統的瑜伽,擁有 OM with Celine RYT200 和 Yoga Smart for All RYT300 瑜伽師資認證。也向美國的 Briohny Smyth 和義大利的 David Meloni 學習,分別取得 Aligned Yoga RYT200 和 Iyengar Yoga 100-Hr Workshop。我擁有 ACE-CPT 私人教練證照、SPS、MSP、TRX Yoga、壺鈴、自我筋膜放鬆等證照,也持續跟隨 Celine 老師與 OneStep 築步共同研創的課程學習。
我相信,讀過的書籍,都積累成氣質,做過的鍛錬,都揉和為自然。
全身心投入,持之以恆的學習,是我們能給自己最好的禮物。認識自我、提升自我、成就自我。