十字韌帶術後肌力提升

十字韌帶術後恢復訓練： 1/專精徒手調整與訓練 肌力訓練對十字韌帶術後的恢復是極為重要的一環，耐瀚堅持每位學生必須進行完善的肌力訓練，才能避免未來出現二次傷害的問題。我們將為你設計週期化的肌力訓練課表，讓因為韌帶斷裂而萎縮的大腿肌肉可以找回流失的肌肉量與肌力。 最後重建你的運動能力*返回運動場。 *運動能力包含:跑、跳、敏捷反應等 2/抓緊術後黃金時間 十字韌帶損傷後如果不進行手術，膝蓋會一直處於不穩定的狀況並持續磨損，關節功能退化加劇。大多人都會選擇重建韌帶，因此術後的恢復就非常重要，一但拖延到恢復的速度，就必須花費更多的時間來彌補進度。 你一定聽過：「讓孩子贏在起跑點上」，術後的膝蓋也是一樣，越早開始建立活動度、本體感覺與肌力，甚至術前就開始訓練，有助於你盡快恢復正常生活，返回職場！ 3/降低二次受傷機率 即使醫療技術不斷進步，仍有20%至25%的人回場後再次受傷，或許你我身邊就有人不只斷一次！ 十字韌帶重建的術後訓練繁瑣複雜，需要恢復的不只日常生活功能，還需考量傷者會從事的運動特性與強度。 許多學生剛開始訓練時，常常感受不到肌肉用力和痠的感覺，這時候需要專業人員把關動作的正確性，給予適當的口令或動作引導，確保每個動作練到該練、痠到該痠的地方，並監控每個階段是否達到應有標準，完成回場測試，降低運動再次受傷的風險！ 關於課程規劃： 1/第一階段-術後三個月內 ・疤痕組織鬆動處理 ・減少髕骨活動度限制 ・徒手放鬆，恢復關節活動度 ・懸吊訓練，增加大小腿、髖關節與核心肌肉的神經肌肉連結 ・學習基礎訓練動作，減少大腿肌肉萎縮 ・基礎平衡、不穩定平面訓練 ・恢復日常生活功能，不需要使用輔具 2/第二階段-術後三至六個月 ・持續維持關節活動度 ・進階懸吊訓練，加強下肢與核心肌肉控制 ・負重訓練，肌耐力與肌肉肥大期，減少雙腳腿圍落差 ・進階不穩定平面訓練，增加下肢穩定能力 ・恢復中低強度運動（慢跑、自行車、登山） 3/第三階段-術後六個月至一年 ・增加整體肌力，提升肌肉力量 ・敏捷與速度訓練 ・跳躍與著地訓練 ・增加下肢爆發力 ・回場測試 ・返回運動場 - 1. 每堂課程時間為1小時，其中包含10分鐘的清潔消毒、整理時間。 2. 為使課程運作更有效率，如欲更改或取消已預約之上課時段，請於24小時前提出。 3. 甲方於預約時段須準時出席，若遲到乙方並不補時。 4. 乙方有權讓課程由不同防護師、教練、治療師執行；甲方亦有權利選擇不同防護師、教練、治療師。 5. 甲方於從事課程期間應充分了解自身身體狀況良好且無任何醫療事由、疾病、失能、受傷或機能失調，以避免課程期間出現影響健康、安全之問題。若未誠實告知過去病史導致課程執行時因身體狀況而使課程暫停，以方有權立即中止課程，亦不退還該堂課程費用。 6. 乙方在甲方購買課程前並未曾給任何醫療方面之建議，若甲方於目前或課程期間有任何健康、醫藥相關之疑慮，請在上課前與醫師討論。 7. 乙方所有課程規畫係以甲方恢復/訓練利益最大化為出發點，故於課程開始前甲乙雙方已充分論並達成課程進度共識，若後續課程上甲方無法達成進度要求，乙方有權主動終止合約並退還剩餘課程費用。 8. 防護與十字韌帶恢復訓練課程為確保課程效益，於課程執行中、後可能出現必要性疼痛或不適現象。 9. 課程效果部分牽涉甲方在課程期間以外積極程度，請甲方配合執行乙方設計自主課表，確保課程進度可以順利進行。如甲方過早或額外進行乙方未安排的訓練，而因此造成二次傷害或額外運動傷害，乙方一律不負相關責任。 10. 甲方如購買12堂課程須於12周內使用完畢；購買24堂課程須於24周內使用完畢；購買36堂課程須於36周內使用完畢。，如未在時間內使用完畢亦可繼續完成剩餘課堂，但無法轉讓或退費。 （十字韌帶60堂課程除外） 11. 甲方購買之課程不得逕自轉售予他人，否則乙方得拒絕退還尚未使用之課程費用。 12. 甲方在簽屬本合約書前，已充分閱讀、理解和同意本合約所包含之全部條款。 13. 課程內容非屬醫療行為，如有任何醫療相關問題請洽醫療單位。