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基礎瑜伽|台中團課

420 ~ 500
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#Group #Face-to-face #Yoga #Weight Training
60Minutes
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Course Info

,提供更深入的中階體式,以探索身體知覺為目標。課程涵蓋肩立式、籬鋤式、頭倒立、向上弓式、雙盤等體式,並學習如何自我練習。我們鼓勵長期的持續練習,以建立穩定、規律的練習習慣,同時建議搭配「基礎正位課」來持續鞏固根基體式。 透過不同的正位、修復、和緩流動序列,我們致力於刺激或平衡神經系統的不同程度,從而影響腦波、內分泌系統和情緒系統,促進更良好的睡眠品質和生活滿足感。我們建議每週規律參與練習,以達到更持續的效益 ⭐ Yoga Basis基礎瑜伽課程(60 分鐘) 適合初學者或希望加深基礎體式的練習者。課程強調和緩的伸展,並建立骨盆與脊柱核心力量。課程以紮根的站姿體式為主,探索前彎、扭轉和後彎的動作,旨在建立穩定的、長期的練習習慣。 課程將引導您認識身體,細心照料您的身體與心靈。 所需準備物品: 一張瑜伽墊 兩顆瑜伽磚 一條瑜伽繩 一面淨空的牆 ⭐⭐ Alignment Basis初階正位課程(60 分鐘) 這門課程針對有規律練習者 請準備以下器材: 一張瑜伽墊 兩顆瑜伽磚 一條瑜伽繩 一面淨空的牆 一張瑜伽椅 2-4條毯子或大浴巾 一個長抱枕 ⭐ Gentle Flow舒緩瑜珈(60分鐘) 舒緩瑜伽課程專為尋求身心放鬆的學員設計,強調融合修復和放鬆的體式。我們融合了修復和舒緩的瑜伽體式,強調身體知覺的探索,並包含了經典體式,如嬰兒式、頭膝式和橋式。這些體式有助於釋放身心壓力,平衡骨盆張力,同時提升骨盆與脊柱的健康。 透過舒緩瑜伽的練習,我們致力於調解身心與神經系統,並幫助學員找回內在的安穩節奏。這樣的練習將有助於提升睡眠品質,使您能夠更輕鬆地進入深度放鬆的狀態,解決睡眠問題。讓我們共同啟動這段和緩瑜伽旅程,尋找身心靈的平衡與寧靜。 所需準備物品: 一張瑜伽墊 兩顆瑜伽磚 一條瑜伽繩 ⭐ Restorative Yoga修復瑜珈(60分鐘) 修復瑜伽課程專為想要釋放壓力、放鬆身心的學員而設計。課程將集中在修復性體式上,通過淨化呼吸和緩慢的運動,以達到身心的放鬆與療癒。體式將重點在於輕柔伸展和恢復性練習,以幫助學員解決睡眠問題,放鬆身心並尋求心靈寧靜。強調身體進入休息和放鬆的狀態,包含經典體式,如安子坐、躺姿扭轉、壁坐式等。這些體式有助於更容易激活副交感神經,並通過輕柔且有意識地在動與靜之間移動,讓身心進入平靜與和諧的自然狀態。 所需準備物品: 一張瑜伽墊 兩顆瑜伽磚 一條瑜伽繩 一面淨空的牆 線上課程請準備以下設備: 手機鏡頭需架設能夠拍到自己全身的角度 可以看清楚示範的螢幕 穩定可靠的網路連接 🌱 如果不適合開啟鏡頭,請提前告知。 🌱 請穿著輕鬆、易伸展的服裝,不可過於寬鬆。 🌱 課前請避免進食過飽,至少留半小時的消化時間。 🌱 課程中請盡量避免飲水。 🌱 如遇生理期,請提前告知。
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瑞法提歐 Renovatio
臺中市西區美村路1段36號B1-1
自訂地點
臺中市西區忠明南路

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(法)DU JOUR 當天供應/當下重要的 做需要的運動 停留現在需要的時間 【相關證照】 ・美國瑜伽聯盟 - RYT200
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【相關證照】 ・RYT200 by Hart Lazer - RYT
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